对于成都市参加中考的学生而言，体育考试是升学综合评价的重要组成部分。明确考试时间节点，有助于合理安排训练节奏与状态调整。根据统一部署，中考体育考试分为现场测试与评定项目两部分，整体时间跨度需重点关注。
现场测试环节通常于学期中段启动，具体时间为5月中旬开始（如近年常规安排为5月18日左右），原则上5月底前完成全部考生的基础项目测试。针对因特殊情况未能按时参考的学生，补考机制同步设立，补考截止时间一般不晚于6月15日，确保所有考生享有公平参考机会。
值得注意的是，评定项目（即日常成绩与学习态度综合评分）需在现场测试前完成，常规安排为5月17日前由各校完成评定数据汇总。这一设置既了过程性评价的客观性，也为后续现场测试留出充足准备时间。
成都市中考体育考试采用"2+1"模式，即两项现场测试项目与一项过程性评定项目，总分50分直接计入升学成绩。具体项目设置与评分标准如下：
该项目主要考察学生躯干、腰、髋等部位的柔韧性。测试时考生坐于垫上，双腿伸直，双脚抵挡板，双手沿标尺尽量前伸，记录推尺距离。评分标准根据年龄与性别略有差异，需通过长期拉伸训练提升关节活动度。
作为爆发力与协调性的综合考核项目，立定跳远要求考生双脚站立于起跳线后，原地蹬地起跳，落地后测量起跳线至脚跟的垂直距离。日常训练中需重点强化腿部肌肉力量与起跳技巧，避免出现踩线、垫步等犯规动作。
该项目为过程性评定项目，由考生所在学校组织实施。男生需完成1000米跑，女生完成800米跑，评分依据为完成时间。训练中需注重耐力提升与呼吸节奏控制，建议采用间歇跑、匀速跑等科学训练方法。
所有参加中考报名的学生（含本地户籍往届生、外地回户籍地报考的应届生）均需参加前两项现场测试与长跑项目评定，确保评价覆盖全体考生。
为保障考试公平性，成都市制定了严格的成绩认定程序，所有环节需经多级审核确认，具体操作规范如下：
这套严格的认定流程，既保障了考生成绩的准确性，也通过多层级监督机制维护了考试的公正性，让考生与家长更放心。
明确考试规则后，科学备考是取得优异成绩的关键。结合三大考核项目特点，给出以下训练建议：
建议每天进行5-10分钟的静态拉伸训练，如坐姿体前屈、站姿体前屈等，逐步增加拉伸幅度。训练时注意保持呼吸均匀，避免突然用力导致肌肉拉伤。
可通过蛙跳、跳台阶、半蹲起等练习增强腿部肌肉力量。同时注意起跳时的摆臂动作，手臂前摆需与腿部蹬地协调发力，落地时保持身体平衡避免后倒。
初期可采用"慢跑+间歇跑"组合训练，如3分钟慢跑+1分钟冲刺，逐步提升心肺功能。临近考试时调整为匀速跑训练，适应考试节奏，同时注意考前1小时避免进食过多，防止运动中出现不适。
