课程定位与核心价值

空中瑜伽作为近年来快速发展的瑜伽分支，凭借其在脊柱修复、身体塑形等领域的独特优势，逐渐成为私教市场的热门需求。重庆邱源瑜伽学校针对这一趋势，推出专项「空中瑜伽理疗私教培训课程」，重点服务两类人群：一是希望拓展私教业务的瑜伽教练、理疗从业者；二是渴望通过空中瑜伽改善体态、修复身体的深度习练者。课程以「理论+体式+实战」为核心框架，旨在让学员不仅能完成动作，更能理解动作背后的生理机制，从而在实际教学或自我练习中精准应用。

哪些人适合参与？

课程的适配人群覆盖广泛，具体可分为职业提升型与自我改善型两大类：

• 职业提升型：包括在职瑜伽教练、空中瑜伽教学从业者、理疗师，以及计划开设「空中脊柱修复」「空中塑形」私教课程的机构或个人。这类人群通过学习可快速掌握标准化私教流程，提升课程竞争力。
• 自我改善型：涵盖有脊柱健康困扰的习练者（如长期久坐导致的脊柱僵硬）、追求腰腹/臀腿塑形的人群，以及希望通过空中瑜伽改善手脚冰凉、精力不足等问题的爱好者。课程特别设计了「自我练习指导模块」，帮助这部分学员将所学转化为日常习练方案。

需特别注意：严重高血压/低血压患者、腕管综合征患者及眩晕症患者暂不建议参与，身体有其他重大疾病者需先咨询医师并提供健康证明。

五大核心教学特色

10节课程大纲：从理论到实战的完整路径

1. 空中瑜伽基础体系：解析空中瑜伽的物理特性（如吊床弹力支撑）、核心理论（如反重力对脊柱的牵引作用）及安全注意事项（如高血压患者的体式禁忌）。
2. 脊柱修复原理精讲：结合解剖学讲解脊柱的生理结构，分析常见问题（如圆肩驼背、腰椎前凸）的成因及空中瑜伽的修复机制。
3. 仰卧位脊柱修复序列：通过「吊床悬挂仰卧扭转」「双腿靠墙倒箭式」等体式，学习如何利用吊床拉力缓解脊柱压力。
4. 坐姿脊柱修复序列：重点教授「坐姿吊床前屈」「动态脊柱波浪」等体式，针对性改善久坐导致的脊柱僵硬。
5. 俯卧位修复+呼吸改善：结合「俯卧小飞机」「吊床辅助腹式呼吸」，强化背部肌群力量并调整呼吸模式。
6. 腰腹塑形核心理论：讲解内核心肌群（腹横肌、多裂肌）的唤醒原理，分析「假瘦真松」的常见误区。
7. 腰腹塑形实战序列：通过「吊床平板支撑」「空中卷腹」等体式，学习如何精准激活深层核心。
8. 臀腿塑形理论基础：解析臀大肌/臀中肌的功能差异，讲解「骨盆中立位」对腿型塑造的重要性。
9. 挂髋序列塑形教学：教授「吊床挂髋后伸」「动态髋外展」等体式，重点强化臀肌与大腿后侧力量。
10. 肩桥序列综合应用：结合「肩桥交替抬腿」「吊床抗阻肩桥」，提升臀腿整体线条的紧致度。

学完能获得什么？

完成课程后，学员将掌握一套可直接应用于私教场景的「空中瑜伽理疗解决方案」，具体包括：

• 一套完整的空中瑜伽脊柱理疗理论体系，涵盖评估方法、修复原理及效果反馈机制；
• 3大脊柱修复序列（仰卧/坐姿/俯卧），包含35个针对性体式及变体；
• 核心肌群唤醒与启动的实操指南，解决「练腹只酸肚子」的常见问题；
• 腰腹/臀腿塑形的3大序列（23个体式），覆盖从入门到进阶的不同需求；
• 私教全流程工具包：包含标准口令模板、学员错误判断表、体式纠正技巧及辅助工具使用方法；
• 6套可直接复制的私教课程模板（如「60分钟脊柱放松课」「90分钟塑形强化课」），降低独立备课门槛。

为什么选择空中瑜伽理疗？

相比传统地面瑜伽，空中瑜伽借助吊床的弹力支撑，能实现更深度的身体修复与塑形效果，具体体现在：